Хотя существует множество видимых факторов, связанных с процессом старения - седые волосы здесь, морщины - когда дело доходит до вашего здоровья после 40 лет, то, что вы не видите, может причинить вам боль больше всего. С точки зрения здоровья вашего сердца 40 - это ключевой возраст, когда в вашей сердечно-сосудистой системе начинают происходить серьезные, хотя и невидимые изменения.
«То, как вы относитесь к своему телу и своему сердцу, - это то, как вы собираетесь свернуть здоровье в 40 лет», - говорит Роберт Гринфилд, доктор медицинских наук, кардиолог и медицинский директор по неинвазивной кардиологии и реабилитации сердца в MemorialCare Heart & Сосудистый институт в Оранж-Кост Медицинский центр в долине фонтанов, штат Калифорния. «Конечно, есть естественные процессы, которые происходят, но вы можете замедлить процесс старения сердца или ускорить его». Итак, прежде чем усугубить существующую проблему или создать новую, узнайте, как ваше сердце меняется после 40 лет.
1 Ваша сердечная мышца становится жестче.
Shutterstock
Хотя крепкие мышцы могут быть полезны, когда они находятся в других частях вашего тела, если ваше сердце напрягается, это не очень хороший признак, но он характерен для людей старше 40 лет. «Когда вы становитесь старше, ваше сердце может ослабнуть - не только из-за дряблости и слабости, но и из-за жесткости ", - говорит Гринфилд «Жесткие сердца не здоровые сердца».
2 Ваши артерии утолщаются и затвердевают.
Shutterstock
Ваши артерии могут заплатить цену за не очень здоровый образ жизни, когда вы приблизитесь к 40. «Артерии забиты холестерином, а артерии становятся жестче», - говорит Гринфилд. По данным исследователей из Лаборатории сердечно-сосудистых исследований Национального института старения, толщина артерии имеет тенденцию к значительному увеличению во взрослой жизни с выраженным повышением в возрасте от 20 до 40 лет.
3 Вы подвержены большему риску нерегулярного сердцебиения.
Shutterstock
Эти бабочки в вашей груди могут быть признаком чего-то серьезного, если вам за 40. Исследование, опубликованное в журнале Circulation, показывает, что, хотя у человека риск развития нерегулярного сердцебиения в течение жизни составляет один из шести, это число увеличивается до одного в четыре среди лиц старше 40 лет.
4 Менопауза снижает защитный эффект эстрогена, который когда-то имел.
Shutterstock
Эстроген может оказывать защитное воздействие на ваше сердце в более раннем возрасте, но женщины старше 40 лет не обязательно могут рассчитывать на продолжение этих преимуществ. «Когда женщины меняют жизнь и теряют защитный эффект эстрогена, они склонны принимать мужские сердечно-сосудистые характеристики», - говорит Гринфилд. На самом деле, хотя болезнь сердца у женщин когда-то игнорировалась, сейчас она является основной причиной смерти среди женщин.
«Поскольку женщины живут дольше мужчин, у них больше сердечных приступов, чем у мужчин», - говорит Гринфилд. «Болезнь сердца гораздо чаще встречается как причина смерти, чем рак молочной железы».
5 Стресс вызывает больше сердечно-сосудистых заболеваний.
6 Диабет увеличивает риск сердечного приступа.
Shutterstock
В то время как диабет 2 типа может заболеть в любом возрасте, риск развития заболевания у человека резко возрастает после 40 лет, и Американская ассоциация диабета рекомендует проводить регулярный скрининг диабета для всех взрослых старше 45 лет. Итак, какое это имеет отношение к вашему сердцу? По словам Гринфилда, «диабет может ускорить сердечные заболевания и частоту возникновения инсульта».
7 Вы более склонны к развитию высокого кровяного давления.
Shutterstock
Когда эта возрастная артериальная ригидность в вашем сердце поражает, это происходит не в одиночку. Эти застывшие артерии могут стимулировать развитие высокого кровяного давления, состояния, параметры которого недавно изменились. В то время как старый порог «здорового» артериального давления составлял 140/90, «Американская кардиологическая ассоциация» выпустила новые руководящие принципы, и мы считаем, что быть действительно здоровым и уменьшить заболевание сердца, быть ближе к 120/80 - это здоровое чтение, "говорит Гринфилд. И если вы думаете, что эти показания высокого кровяного давления не имеют большого значения, подумайте еще раз: «На самом деле это основная причина сердечной недостаточности».
8 Ваше сердце может стать больше.
Shutterstock
При приближении к среднему возрасту увеличивается не только талия, но и сердечная мышца. По словам исследователей из Johns Hopkins, сердечные мышцы у мужчин, как правило, увеличиваются с возрастом (в то время как женщины обычно остаются одинакового размера или сокращаются).
9 Ваш пульс может замедлиться.
Shutterstock
Существуют две группы, которые могут надежно рассчитывать на замедление сердечного ритма: серьезные спортсмены и люди старше 40 лет. Однако в последней группе это не всегда хороший знак. Когда люди стареют, у них больше вероятность развития брадикардии или замедления сердечного ритма, что со временем может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая боль в груди, проблемы с кровяным давлением или даже сердечную недостаточность.
10 Недостаток сна может увеличить существующее повреждение сердца.
Shutterstock
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
