Кундалини, также известная как Шакти, описывается как первичная энергия или жизненная сила, которая оживляет живых существ. Кундалини пронизывает все тело и непосредственно связана с дыханием, но есть также карман бездействующей энергии Кундалини, который находится в состоянии покоя у основания позвоночника в нижних чарах. Этот спящий Кундалини, как говорят, скручивается вокруг себя три с половиной раза, как змея. Когда он пробуждается, он поднимается через позвоночник до ствола мозга, заставляя йога спонтанно достигать самадхи, конечного состояния духовного осознания.
Видео дня
Подробнее : Кундалини Йога Опасности
В то время как студенты, стремящиеся к полному пробуждению Кундалини, традиционно ученики под квалифицированным духовным учителем, есть много способов улучшите свою Кундалини постепенно и здорово. Таким образом, вы можете легко избежать подводных камней (безумие, слепота, продолжительный транс), которые могут сопровождать неуправляемое пробуждение Кундалини.
Шаг 1: Мантры мантры
Мантры - это первичные звуки, которые заставляют вашу психику вступать в контакт с универсальным сознанием. Сидите, скрестив ноги, и позвоночник стоит прямо. Сосредоточьте свое внимание на пространстве между бровями и песнопением: «Sa (бесконечность) Ta (существование) Na (смерть) Ma (возрождение)» Это известно как мантра Пандж Шабад, Sa Ta Na Ma. Начните с повторения в обычном голосе в течение первых 5 минут, шепотом в течение следующих 5 и молча в течение еще 10 минут. Затем измените процесс, исходя из шепота и обычного голоса.
Шаг 2: Выполнение мудр
В йоге Кундалини руки считаются картами нашей сознательной энергии; каждая рука соотносится с другой областью тела и различными эмоциями и поведением. Мудры выполняются путем создания определенных образований пальцами и ладонями. Мудра - это метод гармонизации системы разума и тела. Чтобы выполнить мудру, соответствующую Sa Ta Na Ma, сделайте следующее: В «Sa» коснитесь большого пальца указательным пальцем. На «Та» коснитесь среднего пальца и большого пальца. На «Na» коснитесь четвертого пальца большим пальцем. На «Ма» прикоснитесь большим пальцем к мизинцу каждой руки.
Шаг 3: Медитируйте
Существует множество способов медитировать, но, по словам Свами Баджхана, основателя современной йоги Кундалини, медитирующего на мантре Са Та Ма Ма. Когда вы повторяете мантру и исполняете мудру, медитируйте, сосредоточившись на первичных звуках Sa Ta Na Ma, визуализируя слоги, входящие в вашу чакру короны, а затем стреляйте во вселенную через ваш третий глаз.Как вы это делаете, помните, что мудры запечатывают отпечатки знания, мудрости, терпения и жизненной силы в вашем сознании.
Шаг 4: Пранаяма
Пранаяма, или контроль дыхания, помогает йогу получить контроль над своей центральной нервной системой. Он очищает и очищает энергетические каналы. Существует множество способов практиковать пранаяму, например, альтернативное дыхание ноздри. Чтобы выполнить, закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно вдохните через левую ноздрю. Теперь закройте левую и выдохните вправо, затем повторите процесс в обратном порядке.
Шаг 5: Танец
Танцевальный танец, создающий тепло тела, освобождает ваш разум от клетки концептуальной мысли. Тем не менее, вы не будете танцевать свой Кундалини, делая обычные танцевальные шаги. Положите медитативную инструментальную музыку и позвольте своему телу следовать энергии.
Шаг 6: Асаны
Хотя йога Кундалини может быть в довольно мистическом глубоком конце бассейна, в ее области есть место для более знакомых асанов в стиле хатха, таких как Головные уборы, Вниз Собаки и Трупы которые чаще встречаются в студиях йоги. Кундалини-йога, однако, предписывает, что некоторые позы выполняются последовательно и могут включать в себя некоторые движения руки и ноги в свободной форме.
Шаг 7: Релаксация
Чтобы войти в контакт с божественным сознанием, важно научиться расслабляться. Он предписывает процесс первого напряжения, а затем расслабляет все мышцы вашего тела с головы до ног, что, в свою очередь, подготавливает вас к следующему божественному свету.
Шаг 8: Визуализация
Кундалини-йога полна легкой визуализации, Божественный Световой призыв находится в верхней части списка. Встаньте прямо с ногами на ширине плеч. Закройте глаза и сосредоточьте их в центре нижнего лба. Поднимите руки над вашим вперед и удерживайте свое тело в напряжении, повторяя: Я создан Божественным Светом. Я поддерживаю Божественный Свет. Я защищен Божественным Светом. Я окружен Божественным Светом. Я все время становлюсь Божественным Светом. Во время этого, представьте, что вас осыпали ярким ярким светом.
Шаг 9: Концентрация
Сядьте в позу медитации, ваши глаза сосредоточены на нижнем лбу между бровями. Представьте себе, что ваш позвоночник - это полая трубка из стекла. Теперь представьте, что трубка заполнена блестящим белым светом снизу вверх. Держите это изображение так долго, как можете и часто повторяйте.
Шаг 10: Работайте с Bandhas
_B_ и означает «блокировки тела» и относится к внутренним мускульным «замкам», которые позволяют контролировать поток как новой творческой энергии, так и очищающей энергии, которая устраняет негативность. Сочетание и гармонизация этих двух энергий помогает поднять Кундалини постепенно и с контролем. Бандхас может быть таким же простым, как запирать ваш подбородок в сундук, чтобы активировать банду джаландары.
Подробнее : Как выполнять Кундалини дома
