Мы можем становиться старше с каждой минутой, но это не значит, что мы должны так чувствовать. С правильными привычками и ежедневными практиками мы можем поддерживать наше детское чувство удивления и сохранять остроту ума. Ищете самую легкую и забавную привычку, чтобы почувствовать, что вам еще не исполнилось 20? Что ж, возможно, пришло время стать геймером.
Да, хотите верьте, хотите нет, но настольные игры, видеоигры, головоломки и загадки улучшают вашу память, предотвращают болезнь Альцгеймера и многое другое. Продолжайте читать о том, как игры помогают вам оставаться молодым!
1 Они поддерживают ваши рефлексы острыми.
Shutterstock
Это может показаться больше как рождественский подарок для подростка, но вы должны рассмотреть возможность приобретения Xbox или PlayStation для пожилых людей в вашей жизни в этот праздничный сезон. Почему? Исследование 2008 года, опубликованное в журнале « Психология и старение», показало, что игра в видеоигры может помочь пожилым людям поддерживать их когнитивные функции, в частности, переходя от задачи к задаче.
2 Они задерживают начало болезни Альцгеймера.
Shutterstock / Photographee.eu
Врачи только начинают понимать развитие болезни Альцгеймера, но доказано, что поддержание активности мозга снижает риск для человека. И один из лучших способов сделать это - играть в игры. Даже такая простая вещь, как головоломка, может увеличить активность мозга. В частности, исследование, опубликованное в 2012 году в JAMA Neurology, показало, что совместная головоломка может снизить уровень бета-амилоида, белка, который мешает работе мозга и может в конечном итоге привести к болезни Альцгеймера.
3 Они улучшают вашу память.
Shutterstock
Шахматы считаются «мозговой» игрой по причине: она не только требует навыков, но и может улучшить вашу память. В исследовании 2017 года, опубликованном в Медицинском журнале Исламской Республики Иран , исследователи обнаружили, что шахматные профессионалы лучше запоминают то, что они слышали, по сравнению с теми, кто не был шахматным экспертом.
4 Они обостряют ваши чувства.
Shutterstock
Помимо того, что вы снова почувствуете себя ребенком, игра в простые игры, требующие сенсорной стимуляции, например, музыкальные стулья, может помочь вам обострить как когнитивные, так и моторные реакции. Пять чувств также тесно связаны с памятью, поэтому поддержание их в активном состоянии может помочь с удержанием и воспоминанием памяти.
5 Они помогают вам соединить точки.
Shutterstock
В то время как игры, подобные шахматам, требуют линейного, логического мышления, загадки требуют иного типа психической функции - связи воображения и памяти. Обнаружение связи между загадкой и ее ответом заставляет вас комбинировать идеи по-новому, что поддерживает ваш мозг активным, укрепляя связь между нейронами.
6 Они поддерживают ваши двигательные навыки.
Shutterstock
Когда мы становимся старше, мы можем начать развивать тремор и другие нарушения, которые могут превратить повседневные задачи застегивать рубашку или подбирать ключи в препятствия. Тем не менее, тренировка мелкой моторики при игре в настольные игры может помочь сохранить вашу координацию без изменений Важное исследование 1993 года, опубликованное в « Американском журнале трудовой терапии» по настольным играм, показало, что они «улучшают воспринимаемые, когнитивные, сенсорные и мелкие моторные навыки профессионального поведения».
7 Они помогают вам тренироваться дольше.
Shutterstock
Хотя Wii Fit был не совсем революцией, которую намеревался сделать Nintendo, платформа для видеоигр использовала некоторые вполне реальные принципы, которые могут способствовать здоровому поведению. Например, исследование, проведенное в 2009 году в Лаборатории виртуального взаимодействия человека со Стэнфордским университетом, показало, что люди, которые видели виртуальные представления о себе, тренируясь рядом с ними - как фигура Mii на Wii - имели тенденцию тренироваться дольше, чем другие. Если этот маленький цифровой аватар сможет это сделать, то и вы!
8 Они держат тебя гибким.
Shutterstock
Если вы когда-либо участвовали в игре Twister, вы помогали сохранять гибкость, даже не подозревая об этом. Подобные игры, требующие растяжения, могут сыграть огромную роль в том, чтобы держать мышцы и суставы свободными с возрастом, а поскольку уменьшенная гибкость может сократить длину шага, уменьшить скорость ходьбы и повысить риск падения, участвуя в такой практической игре, как эта может быть, именно то, что доктор прописал.
9 Они могут помочь вам избавиться от никотиновой зависимости.
Shutterstock
Если есть что-то, что, несомненно, может помочь вам выглядеть и чувствовать себя молодым, это бросание табака. И хотя вы, вероятно, не можете бросить курить холодную индейку после одной игры в шашки, есть научные доказательства того, что игровой процесс может помочь развеять тягу, связанную с зависимостью. Исследование 2014 года, спонсируемое Американским обществом по борьбе с раком, показало, что игра в новую игру для двоих с романтичным партнером активировала те же области мозга, что и никотин, помогая курильщикам обуздать тягу к сигаретам.
10 Они повышают вашу креативность.
Shutterstock
Когда большинство людей думают о настольных ролевых играх (РПГ), таких как Dungeons & Dragons, они изображают группу подростков, непостижимо говорящих о мистических существах. Тем не менее, играя в подобные игры, вы можете оставаться молодыми, проявляя творческий подход, что, в свою очередь, уменьшает чувство депрессии и помогает справиться с хронической болью. И если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, проверьте эти 100 способов жить до 100.
