Если вы чувствуете себя не очень хорошо в своем 40-летнем возрасте, вы не одиноки. Но это не значит, что эти сомнения и предполагаемые недостатки должны преследовать вас вечно. Вместо этого примите меры, чтобы начать чувствовать себя хорошо сегодня.
Выполните следующие шаги, и вы не только почувствуете себя лучше, но и ваше тело тоже будет чувствовать себя лучше. И когда вы захотите начать повышать свою уверенность, начните с 40 изменений жизни, которые вы должны сделать после 40.
1 вырезать негативных друзей с картинки
Shutterstock
Согласно исследованию, опубликованному в ежеквартальном издании « Психология женщин», когда женщины слышат, как их друзья жалуются на свое тело, они чувствуют склонность присоединиться, что приводит к спирали позора и плохих чувств. Неудивительно, что удаление токсичных людей из вашей жизни входит в список 70 хитростей Genius, чтобы повысить вашу уверенность.
2 Будь твоим лучшим другом
3 Присоединяйтесь к некоторым социальным группам
Shutterstock
Согласно исследованиям Канадского института перспективных исследований, принадлежность к важным для вас группам делает больше для вашей самооценки, чем просто наличие друзей. Не знаете с чего начать? Попробуйте присоединиться к спортивной лиге или посадить в общественном саду. На самом деле, волонтерство - это только одна из 50 хитростей Genius для улучшения вашей жизни.
4 Ешьте Здоровую
Shutterstock
Относитесь к своему телу так, как вы заботитесь о нем, выполняя упражнения и употребляя в пищу продукты, которые заставляют его чувствовать себя хорошо. Это не значит, что вы должны соблюдать супер-ограничительную диету, которая в равной степени наполнит вас капустой и страданиями. Речь идет о демонстрации признательности за то, что вы имеете, заботясь об этом с помощью питательных продуктов, которые дают вам энергию, хороший вкус и не заставляют вас потом себя ненавидеть. Не уверен, где начать? Вырежьте 40 нездоровых продуктов, если вам за 40.
5 Выберите одежду, которая вам нравится
Не одевайтесь "для своего возраста". Платье для вас. К настоящему времени вы, вероятно, разработали свой собственный стиль, так что найдите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя как вы и чувствовать себя хорошо. Каждый раз, когда вы смотрите в зеркало, вы будете получать напоминание о том, насколько вы велики.
6 Побалуйте себя
Дайте себе очень заслуженную благодарность, обратившись к манипеди и процедурам по уходу за кожей, которые вам действительно нравятся. Каждый раз, когда вы смотрите на свои руки, вы будете напоминать о том, как сильно вы заботитесь о себе, и начнете создавать больше уверенности. Не случайно приятные привычки ухода являются одним из 40 лучших советов для женщин старше 40 лет.
7 Перестань сравнивать себя с другими
Shutterstock
Сравнение себя с другими - верный способ заставить себя чувствовать себя плохо. Если это помогает, помните, что есть люди, которые сравнивают себя с вами и чувствуют себя плохо из-за этого. Но лучше перестать так думать полностью. Одним из главных виновников такого сравнения является социальная сеть, которая является одной из 30 лучших причин для создания цифрового детоксикации.
8 Подумайте о терапии
Shutterstock
Иногда причины, по которым мы чувствуем себя плохо, выходят за рамки старения или просмотра большого количества журналов. Если вы обнаружите, что, несмотря на все ваши усилия, вы просто не можете избавиться от ощущения, что вы недостаточно хороши, возможно, вы захотите посетить терапевта. В худшем случае, вы можете поговорить с кем-то в течение часа, а он должен выслушать.
9 Вне
Shutterstock
Хотите чувствовать себя лучше о своем теле, не тратя много денег? Просто выйди на улицу! Исследования, опубликованные в « Body Image», показали, что время, проведенное на природе, повышает у людей понимание собственного тела. На самом деле, на свежем воздухе настолько мощные, что просто глядя на картины природы положительно влияют на самооценку. И если вам нужно больше причин, чтобы выйти на улицу, посмотрите «35 лучших причин для отпуска».
10 Попробуй силовые тренировки
Преимущества физических упражнений не ограничиваются потерей веса или получением шести пакетов. После 40 лет ваше тело может начать терять плотность костей, и упражнения с нагрузкой - отличный способ предотвратить это. Кроме того, физические упражнения улучшают ваше настроение, и это отличный способ сместить акцент с того, как выглядит ваше тело, на все, что он может делать, например, удерживать позу йоги или ездить на велосипеде на 20 миль. Ищете советы по упражнениям? Проверьте 40 способов Surefire, чтобы получить свое лучшее тело в свои 40 лет.
