За то время, которое вам понадобится, чтобы прочитать это предложение, вы могли бы что-то сделать, чтобы продлить свою жизнь на десять лет. Наука уже давно существует: стресс может вызвать у вас заболевание, что приводит ко всему: от обычных зимних простуд до хронических заболеваний. Наоборот, научно доказано, что счастье ведет к увеличению продолжительности жизни. К счастью, вы можете расслабиться - сейчас и в любой стрессовой ситуации - всего за одну секунду, просто используя эти 10 проверенных, молниеносных методов. Используйте их свободно - особенно в праздничные дни. И для более долгосрочных решений, проверьте 30 простых способов, чтобы победить стресс раз и навсегда.
1 1 секунда: синеет
Исследователи обнаружили, что использование нецензурных слов может снизить стресс и повысить дух товарищества среди коллег. Просто убедитесь, что вы находитесь в правильной компании, когда в вашей компании - и тщательно подбирайте слова, чтобы у вас не было проблем с HR. Что касается того, чего не следует делать, освежите 20 ошибок, которые только усугубят ваш стресс.
2 5 секунд: поп рыбий жир
Люди с высоким уровнем омега-3 жирных кислот EPA и DHA счастливее и приятнее. Попробуйте добавку 400 мг в день. Рыба, как лосось, также богата омега-3.
3 10 секунд: есть темный шоколад
Shutterstock
Флавоноиды в какао расслабляют кровеносные сосуды вашего организма. Идти темнее; пропустить молочный шоколад.
4 30 секунд: получить точечный массаж
Это быстрое снятие напряжения и может уменьшить стресс до 39 процентов, говорят китайские исследователи.
5 30 секунд: сидеть
Shutterstock
Ученые утверждают, что наклонение под углом 135 градусов - лучшее положение сидя для облегчения боли в спине.
6 1 минута: добавить чеснок
Его основной ингредиент расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток. И это не единственная пища, которая обладает почти целебными свойствами: попробуйте съесть больше из 50 лучших продуктов для вашего мозга.
7 3 минуты: заваривать чай
В одном исследовании стрессовые мужчины, которые пили чай, увидели, что их уровень гормона стресса упал на 47 процентов!
8 5 минут: смотреть смешные видео
Shutterstock
Калифорнийские исследователи обнаружили, что ожидание смеха снижает уровень гормонов стресса на 70%.
9 8 минут: бюджет с умом
Shutterstock
Согласно опросу, мужчины, не имеющие бюджета, тратят в среднем на 36 процентов больше на праздничные подарки. Для идей о том, как сохранить этот сезон подарков, не пропустите 50 лучших идей подарка в последнюю минуту.
10 10 минут (или около того): просто сделай это
По словам шотландского исследователя, занятия сексом регулярно снижают беспокойство, стресс и кровяное давление. Так что держи эти домашние огни в огне. И если вам нужны какие-то советы по этому поводу, не пропустите 60 «Обязательно попробуйте» для улучшения вашей личной жизни.
