Потеря веса приводит к постоянному потреблению меньше калорий, чем вы используете. Обычно вы не теряете вес, потому что вы переедаете и не получаете достаточной физической активности. В некоторых случаях медицинское состояние препятствует потере веса. Ваш врач может помочь разработать эффективную стратегию и определить, является ли условие частично виной за невозможность похудеть.
Видео дня
Вы едите, когда не голодны
Возможно, вы едите от скуки, стресса или эмоционального расстройства. Если вы принимаете меньше 20 минут, чтобы потреблять еду, ваш мозг не будет регистрировать сытость до тех пор, пока вы не поправитесь, говорит диетолог Джоанн Ларсен. Возможно, вы бездумно перекусываете, смотря телевизор, читаете или занимаетесь серфингом в Интернете. Несмотря на это, если вы едите, когда вы не голодны, трудно похудеть.
Вы берете больше калорий, чем вы осознаете
Питьевые напитки с калориями в течение дня значительно увеличивают потребление калорий. Если вы не обращаете внимания на калории и размеры порций, вы можете легко переедать. Питание из ресторанов - особенно заведений быстрого питания - часто содержит гораздо больше калорий, чем вы ожидали. Если вы не понимаете, сколько калорий вы принимаете, вы не сможете потерять вес.
Вы пропускаете завтрак и закуски
Помимо обеспечения энергией в течение дня, завтрак продолжает голодать в ожидании утра и раннего утра и ускоряет обмен веществ. Завтрак и низкокалорийные закуски в течение дня помогают предотвратить чрезмерный голод, который может вызвать переедание при еде. Если вы голодаете до обеда или ужина, вы, скорее всего, едите слишком много.
Вы не получите аэробных упражнений
Аэробные упражнения - это основной способ сжечь калории для похудения. Здоровые взрослые должны получать как минимум полчаса от умеренных до интенсивных аэробных упражнений в день. Хотя ваши основные функции организма используют калории целый день, если вы не сжигаете лишние калории с сердечно-сосудистыми тренировками, вы вряд ли потеряете вес, тем более, что ваше тело приспосабливается к более низкому потреблению калорий.
Вы не строите мышцы
Вы поддерживаете жидкости
Иногда организм сохраняет воду и, следовательно, вес воды, с условием, называемым отеком. Возможные причины отека включают слишком много соли в рационе, лекарства, заболевания печени или почек или повреждения, застойную сердечную недостаточность, повреждение лимфатической системы, венозную недостаточность и менструальный цикл, беременность и другие источники колебаний гормонов, по данным Университета Мэрилендский медицинский центр.
У вас есть малоподвижный щитовидной железы
Гипотиреоз, или малоактивная щитовидная железа, может предотвратить потерю веса и вызвать увеличение массы тела. Обычно это диагностируется у людей в возрасте от 40 до 50 лет, сообщает CNN. Другие распространенные симптомы включают проблемы кожи и волос, хроническую усталость, нерегулярные периоды, боль в суставах, мышечную слабость и повышенную чувствительность к холоду.
У вас есть дисбаланс гормонов
->
Вы едите продукты. Ваша пищеварительная система не толеет.
Ваше тело не может хорошо переносить определенные продукты. Хотя реакции на такие продукты не так серьезны, как с аллергией, некоторые продукты вызывают задержку жидкости, влияют на вашу пищеварительную систему или энергетические уровни и в других случаях мешают снижению веса у некоторых людей. Различные симптомы пищеварения могут указывать на проблему. CNN говорит, что пищевая непереносимость является проблемой для примерно 10 процентов взрослых.
Вы принимаете определенные наркотики или добавки
->
