Ваше психическое здоровье влияет на все - от того, как вы ежедневно чувствуете себя эмоционально, до того, насколько вы физически здоровы. Поэтому нет нужды говорить, что расстановка приоритетов вашего психического благополучия является ключом к тому, чтобы оставаться в отличной форме.
К сожалению, однако, многие люди, которые нуждаются в помощи, чтобы решить свои проблемы с психическим здоровьем, не ищут ее, в основном из-за социальных стигм. «Примерно 25 процентов взрослых в США старше 18 лет страдают от диагностируемого психического расстройства. Удивительно, но только половина фактически обращаются за лечением или помощью», - говорит Санам Хафиз, психиатр из Нью-Йорка и преподаватель в Колумбийском университете. «Психические заболевания сегодня являются одной из основных причин инвалидности в Соединенных Штатах».
1 Это влияет на ваше физическое здоровье.
Shutterstock
Ваш разум обладает большей властью над вашим телом, чем вы думаете. Таким образом, если вы не уделяете приоритетного внимания своему психическому здоровью, это также может негативно повлиять на ваше физическое здоровье. Например, плохое психическое состояние может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и других серьезных заболеваний. Одно исследование 2018 года, опубликованное в журнале « Циркуляция: качество сердечно-сосудистой системы и результаты», даже показало, что у мужчин в возрасте от 45 до 79 лет с высоким уровнем психологического стресса риск сердечного приступа на 30 процентов выше, чем у людей с лучшим психическим здоровьем.
«Связь« голова-сердце »должна быть у каждого на радаре», - сказал в интервью Американской ассоциации кардиологов Барри Джейкобс, PsyD, клинический психолог в Спрингфилде, штат Пенсильвания. «Это не просто несчастье. Это биохимические изменения, которые предрасполагают людей к другим проблемам со здоровьем, включая проблемы с сердцем».
2 А если вы заболели, это может помочь вам быстрее восстановиться.
Shutterstock
Когда вы имеете дело с серьезным заболеванием, таким как рак, сказать, что оставаться в позитиве легче, чем сделать. Тем не менее, это платит как умственно, так и физически, чтобы смотреть на светлую сторону во время лечения. Когда немецкие и канадские исследователи проанализировали данные о пациентах с раком молочной железы в 2014 году, они обнаружили, что «депрессия тесно связана со смертностью у молодых пациентов с ранней стадией рака молочной железы». Другое исследование 2018 года, опубликованное в журнале Cancer, показало, что у пациентов с раком головы и шеи даже незначительные депрессивные симптомы были связаны со сниженной вероятностью выживания.
3 Это влияет на качество вашего сна.
Shutterstock / Prostock-студия
Плохо спишь? Возможно, виноват ваш статус психического здоровья. «Бессонница и нарушения сна являются двумя примерами того, как психические расстройства могут ухудшить физическое здоровье», - говорит Хафиз.
4 Это может повлиять на ваш уровень энергии.
Shutterstock
Даже если вам удастся выспаться каждую ночь, если вы не решите проблемы с психическим здоровьем, это может истощить ваши запасы энергии. По данным клиники Кливленда, эмоциональный стресс и расстройства настроения, такие как депрессия, могут влиять на уровень вашей энергии, заставляя вас чувствовать себя уставшим и вялым каждый день, пока вы не получите надлежащее лечение.
5 Это может привести к вредным привычкам.
Shutterstock
В частности, в отношении депрессии американские наркологические центры говорят, что употребление алкоголя является распространенным методом преодоления, поскольку седативные эффекты этого вещества служат отвлечением от симптомов.
6 Это может помочь вам оставаться оптимистом.
Shutterstock
«Мы все столкнемся с проблемами и препятствиями, если мы не сможем справиться с этим, помешаем нам сохранить здоровую перспективу», - говорит Виско. «Мы можем стать негативными и злыми».
Однако, когда ваше психическое здоровье находится в хорошем месте, вы сможете справиться со всем, что встретится на вашем пути.
7 И это может помочь вам управлять переходом.
Istock
Каждый имеет дело с несколькими переходными периодами в своей жизни. И если вы работаете над поддержанием своего психического здоровья в хорошем состоянии на протяжении многих лет, с этими переходами будет намного легче справиться.
«Изменения неизбежны. Жениться, поменять работу, завести детей, переехать - все это часть жизни», - говорит Виско. «Психическое здоровье и позитивный настрой являются ключевыми при переходе через переходный период. Неспособность справиться с переходным периодом здоровым образом может удержать вас в несчастных ситуациях или заставить вас уйти».
8 Это влияет на вашу производительность.
Shutterstock / wavebreakmedia
Быть продуктивным достаточно сложно, как есть. Добавьте к этому нерешенные проблемы с психическим здоровьем, и вы в основном настраиваетесь на то, чтобы пропустить крайние сроки и бороться за выполнение простых повседневных задач.
«Для некоторых психические расстройства изнурительны, что приводит к тому, что они пропускают работу, учебу или прием к врачу», - говорит Хафиз. «Каждый год более 200 миллионов рабочих дней теряются из-за одной депрессии. Эта цифра даже не включает тех, кто борется с тревогой и стрессом, и которые также могут неоднократно брать отпуск по болезни».
9 Это может поставить нагрузку на ваши отношения.
10 Это может повлиять на ваш вес.
Shutterstock
Прибавка в весе может быть невероятно расстраивающей - особенно когда вы не уверены, почему вы набираете вес. Но что многие люди не понимают, так это то, что это внезапное увеличение масштаба может быть результатом проблем с психическим здоровьем, оставленных без лечения.
Один метаанализ 2010 года, опубликованный в журнале Archives of General Psychiatry, показал, что депрессия может значительно увеличить ваши шансы на развитие ожирения в будущем и наоборот. Это потому, что, когда вы находитесь в плохом психическом состоянии, вы часто не проявляете интереса к здоровому питанию и регулярным тренировкам. И чтобы узнать, как улучшить свое психическое здоровье в повседневной жизни, ознакомьтесь с 20 поддерживаемыми экспертами способами улучшения психического здоровья каждый день.
