Мероприятия на свежем воздухе имеют много преимуществ, когда дело доходит до потери веса. Они сжигают значительное количество калорий и добавляют удовольствие в вашу жизнь. Согласно Harvard Health, мероприятия на свежем воздухе повышают уровень витамина D и повышают вашу иммунную систему. Кроме того, участие в новом мероприятии, которое включает физическое напряжение, наводняет ваш мозг дофамином и серотонином. Эти химические вещества улучшают ваше настроение, повышают чувство благополучия и мотивируют вас снова участвовать.
Видео дня
Хит-тропы
Поход - это деятельность, которая требует мало или вообще не оснащается оборудованием и вы попадаете в прекрасное место на открытом воздухе. Большим преимуществом для походов является то, что он естественным образом скапливает интенсивность вашей тренировки, которая помогает вам сжечь в три раза жир тела плоской ходьбы.
Surf the Waves
Спросите любого активного серфера, и они скажут вам, что серфинг - это физически сложная деятельность. Даже если вы новичок, который едва может встать, вы получите пособие по снижению веса от взлома и попытку встать на доске. Серфинг - это не только отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, она укрепляет вашу силу и выносливость.
Велосипед с приятелем
Дорожный или горный велосипед - эффективный способ взорвать калории и похудеть на открытом воздухе. Это мероприятие, которое приятно, независимо от уровня вашего опыта. Он также наращивает мышцы в ногах и ядре. В большинстве мегаполисов есть велосипедные клубы, к которым вы можете присоединиться, чтобы увеличить свою мотивацию, чтобы попасть в путь.
Захватите байдарку
Вы можете кататься на байдарках в озерах или океанах и в одном байдарке или в двухместном каяке с приятелем. Аренда каяков относительно недорога и является хорошим способом попробовать эту деятельность, прежде чем совершить покупку собственного снаряжения. Каякинг работает со всем телом с упором на верхнюю часть тела и ядро.
Восхождение на гору
Скалолазание - это физически сложный вид спорта, который работает на всем вашем теле, и даже новички могут сжечь огромное количество калорий, просто пытаясь завершить восхождение. Лучше всего начинать с внутреннего восхождения, чтобы построить свое мастерство и выносливость, а затем взбираться на улицу.
Get Rolling
В роликовых коньках и роликах вы получите отличную тренировку по кардио и укрепите свои ноги и сердцевину. Найдите длинный гладкий тротуар рядом с вашими встроенными и роликовыми коньками и убедитесь, что ваши роликовые коньки оснащены наружными колесами. Скейтбординг - это потрясающая тренировка даже для новичков. Скейтбординг требует немного больше практики и техники, но значительно улучшает ваш баланс.
Grow Your Own
Дайте садоводство попробовать, и вы будете удивлены, что это за тренировка. Он сжигает сотни калорий в час. Используйте свое время в саду, чтобы вырастить свои собственные фрукты и овощи.Выращивание собственной пищи побуждает вас есть больше свежих, сырых продуктов и повышает вашу благодарность за еду.
Гольф на зеленых
Когда вы ходите по курсу и несите свою собственную сумку, а не катаетесь в гольф-карете, игра в гольф может обеспечить серьезную кардио. На самом деле, вы можете оказаться слишком напуганным в девятом отверстии, чтобы закончить остаток курса. Катящиеся холмы поля для гольфа добавляют только правильную смесь интенсивности, чтобы способствовать потере веса.
