Независимо от того, являетесь ли вы спортивной крысой или любителем йоги, вы можете получить больше от тренировок с небольшой помощью от 1, 66 миллиардов пользователей Reddit.
На сайте есть subreddit для всех мыслимых интересов, в том числе множество ориентированных на здоровье тех, кто хочет поднять планку на тренировках - тяжелой атлетике или иным образом.
Как и все остальное в Интернете, разумно брать советы этих участников с долей скептицизма, даже если они утверждают, что они врачи или тренеры. Но есть вероятность, что посещение одного из этих подразделов даст вам новые идеи или творческий подход к вашей диете и физическим упражнениям. Подумываете сначала проконсультироваться с врачом? Взгляните на 10 секретов увеличения визитов любого доктора, прежде чем приступить к встрече.
1 р / Фитнес
Shutterstock
Этот форум - отличный вариант, независимо от того, что вас интересует. Он включает в себя «мегапотоки» здоровых рецептов, советы по лучшей тренировочной одежде и снаряжению, а также обучающие видеоролики и даже музыкальные советы по тренировкам. В нем также есть ежедневные темы, такие как Moronic Mondays (для «ваших еженедельных глупых вопросов»), Gym Story субботы и Rant среды (когда что-то действительно мешает вам заниматься спортом). Если вы находитесь на рынке для более подходящего #inspo, рассмотрите эти 10 Потрясающих Фитнес-навыков, чтобы вдохновить вашу собственную физическую форму.
2 р / HealthyFood
Как следует из его названия, это все о том, какие продукты есть и как их есть, чтобы получать и оставаться здоровыми. Некоторые популярные недавние темы: "Действительно ли сахар в фруктах лучше для вас?" и "ПОМОГИТЕ! Я всегда голоден". Он включает в себя такие функции, как таблица данных о питании продуктов питания, общее руководство по питанию и ряд сводок рецептов, включая календарь зимних рецептов, ежемесячные рецепты кето и веганские рецепты. А если вам нужен заряд энергии, посмотрите 30 лучших продуктов для максимизации вашего уровня энергии.
3 р / Питание
Этот subreddit охватывает ту же почву, что и r / HealthyFood, но углубляется в конкретные результаты употребления (или не употребления) определенных ингредиентов. Он предлагает полезную сводку книг по питанию, видео на YouTube и подкастов, где пользователи могут узнать больше о том, что они должны и не должны есть, а также страницу общих рецептов с информацией о питании для каждого. Он проводит еженедельные оценки диеты, где пользователи могут публиковать то, что они едят, а их коллеги-пользователи могут взвешивать и предлагать советы и предложения.
4 р / EatCheapAndHealthy
Если вы хотите сократить свои калории и расходы, это отличное место для посещения. У них есть почти бесконечный поток простых, дешевых и полезных рецептов, а также еженедельные функции, такие как «Понедельник без мяса», «Оставшиеся четверги» и «Сладкая суббота». Вы можете получить бесплатный анализ ваших рецептов, узнать, как кормить семью из четырех человек в неделю по 26 долларов, и получить удобный график того, когда лучше всего есть различные фрукты и овощи. А для более полезного совета по здоровому образу жизни, вот Единственный лучший способ повысить ваш метаболизм каждый день.
5 р / проиграть
Для тех, кого больше всего интересует потеря веса, это просто сообщество, которое вы ищете. Пользователи делятся своими историями о попытках изменить свои привычки или сбросить несколько (или несколько сотен) фунтов, в то время как другие участники присоединяются к поощрению за «Масштабные победы», «Основные этапы» и «Обновления прогресса» (обычно сопровождаемые затем / теперь фотографии… кто не любит фотографии тогда / сейчас? В число повторяющихся тем входят «Weigh-In Wednesday» и «Tantrum Tuesday», и в этом субреддите даже есть свой собственный клуб бега.
6 р / StrongLifts5x5
Это место для тех, кто хочет набрать вес или, по крайней мере, набрать вес после тренировок StrongLifts в своем приложении. Участники делятся своими историями успеха и загружают видео «проверки формы» о том, как они выполняют упражнения, получая отзывы других участников о том, как они выглядят. Он включает в себя сводку полезных обучающих видео и других советов. Все еще боитесь спортзала? Проверьте 11 способов, которыми умные люди мотивируют себя пойти в спортзал для дополнительного вдохновения.
7 р / ProgressPics
8 р / C25K
Сокращенно от «Couch to 5k», этот форум предлагает место для начинающих бегунов, где они могут учиться и делиться своим опытом, пытаясь практиковать план бега C25K - девятинедельную программу, направленную на то, чтобы побудить новичков-бегунов с нулевым опытом тренировок пробежать 5K без остановки. Пользователи рассказывают о том, на какой неделе они тренируются, делятся историями успеха и спотыканий, и, как правило, стараются помочь друг другу освоить 5к.
9 р / BodyWeightFitness
Для тех, кто предпочел бы избегать наборов веса и гири, этот форум предоставляет советы по тренировкам и упражнения для упражнений с собственным весом - упражнения без экипировки (или почти бесплатно), такие как отжимания, отжимания, приседания и многое другое. Пользователи делятся своим опытом и могут просмотреть полезную страницу обсуждения «Техника и форма», следовать руководству по обучению или узнать, как создать собственное оборудование. Это идеальный вариант для тех, кто хочет потренироваться, не тратя сотни долларов на посещение тренажерного зала.
10 р / EOOD
Связь между психическим здоровьем и физическим здоровьем неоспорима, и этот субредит призван предложить поддержку и помощь тем, кто страдает от депрессии, предлагая советы по упражнениям и место для пользователей, чтобы делиться постами о своих усилиях и хитростях, которые они ударили. Несмотря на то, что следует подчеркнуть, что «r / EOOD не является заменой вашему врачу!», Оно действительно помогает тем, кто ищет не фармацевтические способы решения проблем психического здоровья. А для дополнительной мотивации читайте о том, как эти известные люди победили депрессию и обрели счастье.
