Когда в последний раз вы меняли подушку? Согласно Национальному фонду сна, вы должны менять его каждые два года. Прилежно придерживаясь той же старой покрытой коркой подушки, вы подвергаете себя воздействию накопившихся в течение многих лет трудноудаляемых бактерий, которые могут создавать неприятные неприятные запахи. (О, и ваша подушка, скорее всего, к настоящему времени не сработала.) Так что, если ваше время не истекло, оно скоро придет.
Хорошие новости? Это дает возможность оптимизировать ваш сон. С помощью простого обмена вы можете отправиться в страну грез, как в прошлые годы. Если вы спите на боку или спите на животе - зудите ли вы посреди ночи или просыпаетесь с больной шеей - здесь мы сузили лучшие подушки, которые вы можете купить. И если вы пытаетесь заснуть на высоте 35 000 футов, изучите 10 лучших приемов сна на самолете.
1 для: боковые шпалы
Бамбуковая измельченная подушка из пены с эффектом памяти от Snuggle-Pedic
$ 60; на amazon.com
Или, еще проще, вы могли бы инвестировать в колючку подушки. Пена с эффектом памяти Snuggle-Pedic - смесь бамбука и полиэстера - имеет толщину двух стандартных подушек и никогда не бывает плоской. Действительно, компания подкрепляет это заявление серьезными усилиями: продукт поставляется с двухлетней гарантией. Более того, толщина регулируется, так что вы можете приспособиться к тому, кто окажется в вашей кровати, на боковой кровати или нет. И чтобы узнать больше о том, как отправиться в мир грез, изучите эти удивительные советы для лучшего сна.
2 для: назад шпалы
Primaloft Pillow Medium, фирменный магазин
$ 64; на thecompanystore.com
Когда дело доходит до выбора подушки для сна, думайте как Златовласка. Вы хотите что-то достаточно толстое, чтобы держать голову подальше от матраса, но не настолько толстое, что ваша шея неестественно согнута. Средство Primaloft, принадлежащее фирменному магазину, которое специально разработано для тех, кто спит задом наперед, поражает это сладкое место на уровне сказок. И чтобы получить больше возможностей для сна, попробуйте любой из 11 утвержденных докторами секретов быстрого засыпания.
3 для: желудка шпалы
Shutterstock
Dreamstead, Cuddledown
$ 89; на amazon.com
Желудочные шпалы, в отличие от задних или боковых шпал, требуют гибкой (или "резной", на языке промышленности) подушки. Если подушка слишком твердая или толстая, ваша шея изгибается назад, что, как скажет любой врач в радиусе 24 901 миль, может привести к серьезной хронической боли. Чтобы не допустить этого, возьмите небесную мягкую подушку, как в Сновидении Каддлдауна. На первый взгляд подушка кажется слишком толстой, чтобы помочь. (Действительно, 5 дюймов довольно толстые для подушки.) Но внутренности из гусиного пуха уступают место воздуху, и вы мгновенно опускаетесь на комфортные уровни.
4 Для: Зудящие шпалы
Shutterstock
Подушка от Каспера
$ 55; на casper.com
Когда дело доходит до комфорта подушки, немногие вещи более удобны, чем пух или перья. Кроме того, мало чего хочется. (Если материал не вызывает аллергию, могут появиться колючие перья.) Решение? Подберите полностью синтетическую подушку, подобную предложениям от Каспера, которая построена из волокон, более тонких, чем человеческие волосы. И для более невероятных фактов о сне, не пропустите 30 самых странных вещей, которые вы делаете во сне.
5 для: перегретые шпалы
Cool Gel Memory Foam, от классических брендов
$ 29; на kmart.com
В бесполезных попытках остудить, мы все время от времени пытались использовать старый трюк с подушками. Но если вы обнаружите, что ночные поты являются частым заболеванием, вы можете подумать о покупке подушки с охлаждающим средством. Эти гели помогают распределить тепло тела вокруг подушки, чтобы она не оказалась сосредоточенной в одном критическом месте: под вашей головой. И если у вас ужасное время сна в эти дни, знайте, что этот продуктивный гений улучшит ваш сон.
6 Для: Люди с проблемами спины
Подушка клина "Комфорт" от Therapedic
$ 40; на bedbathandbeyond.com
Если вы страдаете от болей в спине, особенно в нижней части позвоночника, врачи порекомендуют вам использовать клиновую подушку. Эти подушки, которые имели форму кусочков сыра, а следовательно, и номенклатуры, плавно очерчивают естественный изгиб позвоночника, позволяя вашему телу с течением времени естественным образом изгибаться.
Для начала возьмите 7-дюймовый клин; таким образом, вы можете перевернуть его вверх ногами (как на фото) и использовать его для поддержки сидя. И если вы продолжаете испытывать дискомфорт на регулярной основе, узнайте, как победить боль в пояснице раз и навсегда.
7 Для: Люди с проблемами шеи
Tempur-Neck, от Tempur-Pedic
$ 89; на amazon.com
Мы все знаем Tempur-Pedic за их непоколебимую приверженность искоренению разливов красного вина. Но компания также творила чудеса от хронической боли в шее. Их метко названный Tempur-Neck предлагает шикарную колыбель, которая снимает любое давление на вашу шею.
8 Для: люди, которые слюни
Лугано Талалай, Легенда Сна
$ 129; на legendsleep.com
Эти таинственные желтые пятна по всей вашей подушке вызваны частым слюнотечением, что означает, что вы подвергаете свою подушку ночной сырости. В этом случае вам следует приобрести латексную подушку, защищающую от плесени, например, Lugano Talalay из Legend Sleep.
9 Для: храп
Celliant Sleep Терапевтическое здоровье от Visco Love
$ 60; на amazon.com
Любой, кто храпит - или, точнее, тот, чей партнер храпит, - не хотел бы ничего, кроме как положить конец этому состоянию. Хорошее место для начала - это покупка подушки против храпа; Эти тщательно разработанные продукты изготовлены из гипоаллергенных тканей для облегчения прохождения воздуха в пищевод. А некоторые, такие как «Сонант-сон» из «Виско Лав», даже имеют такую форму, чтобы держать шею неподвижно в течение ночи, чтобы не дать храпу скатиться в положение, способствующее храпу посреди ночи. И чтобы больше узнать об этом распространенном хроническом заболевании, узнайте, почему вы храпите (и все, что вам нужно знать, чтобы остановиться).
10 Для: беременных женщин
Shutterstock
Подушка для беременных в форме буквы U, Queen Rose
$ 54; на amazon.com
Когда вы беременны, лучше спать на боку с подушкой между коленями. Рекомендовано Канадской физиотерапевтической ассоциацией, такое положение снимает давление на колени, бедра и ноги и может помочь сохранить прямой позвоночник на протяжении всего срока. Чтобы получить максимальную отдачу от ваших денег, попробуйте U-образную подушку. Эти конструкции петли под вашей головой, вниз по спине и через колени, предлагая удобный комфорт для всего вашего тела. И больше о беременности, узнать правду о питье во время беременности.
Ари Нотис Ари - старший редактор, специализирующийся на новостях и культуре.